不吃晚饭会减肥吗?这是最长的弯路,饮食:三个拳头原则

摘要:北京时间20200527关于【不吃晚饭会减肥吗?这是最长的弯路,饮食:三个拳头原则】的具体情况和说明,让www.4008601808.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

今天我们来聊一下吃饭,关于吃晚饭减肥的问题,很多人减肥的时候都不吃饭或者说晚饭不吃,进行一个节食性减肥。那这样做是对的吗?首先我们来回顾一下不吃饭能不能达到减肥的目的。不吃饭,在体重上是可以让体重下降,为什么这么说呢?因为每一克的水都需要一个载体储存,在糖分和盐分中一克糖基本上可以储存7.9克的水,一克的盐基本上可以储存111克的水。所以说只要不吃饭那么你就会少储存很多水分。再加上本身的主食重量,也就是说你的体重会下降很多而且很快。

那这样的下降是真正的体内脂肪下降吗?这个问题还就有待商榷。这里我们回到脂肪的消耗上,脂肪消耗是需要有糖来的支持就是我们正常吃的饭。所以说当你不吃饭时,身体内没有足够的糖你的脂肪是不会消耗的。这是第一点第二点就是你体重的下降是以水分居多是主导并不是下降脂肪。之前有一个科学研究实验表明。如果不吃饭只喝水7天下降的体重基本上全都是水分,脂肪根本就不消耗。但是如果你真正的吃饭然后减肥,减掉的体重基本上全都是脂肪。

在这里肯定就会有人问该怎么去吃?吃我们讲究几个原则,三个拳头的原则,也就是一个拳头主食一个拳头的肉一个拳头的蔬菜,而且是每一餐都要这样。因为每餐吃饱吃好不要饿才会达到减肥的效果。如果你饿是不会扛得住饥饿减肥的,所以说减肥第一步是要摆脱饥饿。

那在三个拳头的原则下,我们该怎么样去搭配呢?首先我们的主食应该避免高热量的食物,比如说面包比如说蛋糕还有油条等一系列的高热量食物,肉我们该选择一些高蛋白的肉,比如鱼、虾、牛肉和豆类这样的高蛋白食物的话,不仅可以增加我们的饱腹感,而且还会增加我们身体的蛋白摄入让我们身体健康更上一层楼。

那蔬菜我们该怎么选呢?蔬菜我们可以根据颜色来选。蔬菜的颜色,通常每周吃红橙黄绿青蓝紫吃两遍就可以了。那这时候我们就会遇到一个问题,水果能不能吃呢?其实水果,相对于整个减肥计划中来看你可以把它归成碳水化合物一类,因为水果含有大量的糖最直接的就是碳水化合物。如果你要吃水果,那就代表着不要吃饭。如果你要吃饭的话,就代表着不要去吃水果。但是肉是一定要去吃的,蔬菜也不要落下,这样才能更好的减肥。


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